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極端な減食は避けよう

お腹

ゆっくりと食べる

ダイエットを成功させるためには食事の見直しは欠かす事ができませんが、極端な食事制限には注意したいところです。食事の量やカロリーを大幅に減らすと短期間で体重を落とすことも期待できますが、健康的ではありませんし、リバウンドもしやすいと言えます。ダイエットを成功させるためには無理なく、正しい方法で食事制限を行うことも大事です。麺類やパンなど炭水化物中心の食事が多い人や甘いものが好きな人は太りやすくなる傾向がありますので注意が必要です。炭水化物や甘い物を食べてはいけないという訳ではありませんが、ダイエットのためには控えることも大事です。見逃してしまいがちですが、甘いジュースなども血糖値の上昇が早いので気をつけたいところです。血糖値が急上昇すると脂肪がつきやすくなりますので、急激な血糖値の上昇を防ぐことも大事です。早食いすることも血糖値を上昇させやすくなりますので、食事は急がずにゆっくりと良く噛んで食べることも大事です。そして、食物繊維も血糖値の上昇を抑えてくれますので、食物繊維をたっぷりと含んだ野菜はたっぷり摂りましょう。それからダイエットを成功させるためには、筋肉をつけることも大事です。筋肉をつけるためには良質なタンパク質を摂ることも大事ですので、こちらもしっかりと摂りましょう。ダイエット中の人は大豆や魚からタンパク質を摂ると良いですし、肉類から摂る場合は赤身など脂肪の少ないタイプを選ぶことがおすすめです。

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