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食生活を見直してみよう

婦人

カロリー計算をしてみよう

ダイエットには運動よりも食事の見直しが有効的です。余分なカロリーを摂取していることで太ってしまうからです。運動をすることでもカロリー消費にはなりますが、アスリート並みに動かないとなかなかすぐにまとまって体重が落ちることはありません。そこで、まずは今までの食事を調べてみましょう。例えば、今までお肉や揚げ物ばかり食べていたのなら、これを魚や野菜生活に変えるだけでもかなりダイエット効果を期待することができるでしょう。ただし、栄養バランスも考えることが大事です。お肉を食べないというのは良くありません。エネルギーにならないからです。適度にタンパク質やエネルギーとなるようなものも摂取しましょう。それから、何を食べたのか、食事について記載しておくのも大事です。それによって、自身の食生活を可視化できるからです。いつも同じようなメニューになっていたら、レパートリーを増やしましょう。楽しくダイエットするためにも、飽きるような食事内容では困ります。そして、食事の見直しができるようになってきたら、今度はカロリー計算にもチャレンジしてみましょう。最初は調べるのが大変かもしれません。しかし、だんだん慣れてきます。茶碗一杯で何キロカロリーというように把握できるようになってくるはずです。こうしていくうちに、ダイエットができるようになります。菓子パンは何キロカロリーだからやめようというように食事に対しての意識改革にも繋がっていきます。

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