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痩せるためのメカニズム

メジャー

正しくきれいに痩せるには

ダイエット法には様々な方法があります。最近では、プライベートジムで担当者とマンツーマンで指導を受け運動と食事制限によるダイエットがメジャーになりました。確かに栄養のバランスを計り、運動を同時に行えばきれいな体型に痩せられます。しかし、短期間で筋肉に一定の負荷をかける方法はジムに通わなくなると、身体がもとの体型に戻ろうとします。また、多くは筋肉組織を作るために運動後にプロテインを飲みます。ダイエット後も太りにくい身体にするには、短期間ではなく長期間で徐々にダイエットを進めてゆくことが大事です。食事は野菜(褐藻類を含む)を80%肉や魚を20%の割合にし、糖分を抑えます。麺類や白米のような炭水化物は8分目を意識し、野菜を多く摂りましょう。食事の順序にも配慮し、野菜最初に食べるようにしましょう。野菜を先に十分に食べておくと脂肪の合成が緩やかになり、また、血糖値の上昇を抑えます。野菜をよく噛んで食べることで消化を助け、腸管を保護し、腸内環境を整えるため、排せつをスムーズにし、ダイエット効果を加速させます。腸内環境が良くなると、末端細胞である皮膚にまでリンパ液に乗って栄養が到達し、きれいにダイエットができるでしょう。食事改善するだけで基礎代謝が上がるのです。ダイエット効果をキープするためには十分な食事しなければで多くの栄養を摂取することが重要であるため、適度な運動を取り入れて軽く汗を流し、余分な脂肪を燃焼させましょう。過度な運動は疲れますし、その後急、速に水分や食事を摂るとリバウンドとなるため、無理なく毎日続けることが出来る運動に心がけましょう。痩せるメカニズムを知ってダイエットに取り組めば、太りにくく健康な体型がキープできます。

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